糖質カットで食生活の質を上げるおすすめロカボ家電！ロカボ家電は新しい家電トレンド
ひとり暮らしをしていると食べたいものをいつでも好きなタイミングで食べることもできるメリットはありますが、その一方、食生活のバランスを崩しやすいとも言えます。また、健康やダイエットに対する意識も年々、高まっていることもあり、ロカボという言葉がネット上には溢れています。
みなさんは、ロカボという言葉を聞いたことがありますか。食生活の質をあげたい人やダイエットをされたい方にはもうお馴染みの言葉かもしれません。ロカボは「低糖質・高タンパク質」という意味で、そのような生活をサポートしてくれる家電が、ロカボ炊飯器で人気の「ロカボ家電」です。
「ロカボ」と同じような言葉「ローカーボ」との違いやロカボのメリット、さらにはロカボ炊飯器などのロカボ家電のおすすめをご紹介します。
Contents
「ローカーボ」と「ロカボ」の違い
「ローカーボ」と「ロカボ」というふたつの言葉は、似た言葉ではありますが、少し意味合いが変わってきます。まず、「ローカーボ」は、「低炭水化物・低糖質」という意味で、糖尿病や動脈硬化の予防をするための血糖値をあげてしまう糖質や炭水化物の摂取を制限する治療として使われる言葉です。
「ロカボ」は、治療目的で行われる「ローカーボ」とは違い、極端な糖質制限ではなく、ゆるやかな糖質制限をすることです。また、「低糖質・高タンパク質」という意味合いがあるため、ひとり暮らしの方の食生活の質をあげることも可能です。ダイエット効果もあるため、食生活に取り入れるメリットは高いです。
ロカボ家電とは？
糖質を抑えて、高タンパクな食生活を実現してくれるのが、「ロカボ家電」です。ひとり暮らしの食生活の質もあげてくれる新しい家電のトレンドで、インターネットでの検索数もうなぎのぼりです。
そんなロカボ家電の特徴や種類を詳しく解説をしていきましょう。
ロカボ家電の特徴
低糖質や高タンパクの食生活をサポートしてくれる家電製品が「ロカボ家電」です。ロカボ家電は、療目的の極端な糖質制限をするものではないので、その点には注意が必要です。
ロカボ家電は、ひとり暮らしの忙しい時間の中でも簡単に低糖質や高タンパクの調理をしてくれるのでおすすめです。今のロカボ家電は、デザインやサイズにもこだわった製品も多く、ひとり暮らしのキッチンにもぴったりなロカボ家電を見つけることができます。
ロカボ家電の種類
ロカボ家電の種類は、色々なタイプがありますが、ロカボ家電といったらロカボ炊飯器と言われるくらいに、ロカボ家電をこれから購入する人にもっともおすすめできます。日本の家庭では、炊飯器は毎日使うものでもあり、糖質をコントロールする上でも重要な家電です。
ロカボ炊飯器以外にも、糖質が多いとされるパンを低糖質パンに変身させてくれるロカボトースターや低糖質のヨーグルトを作ってくれるロカボヨーグルトメーカー、フレッシュジュースや低糖質スムージーを作るのに便利なのが、ロカボブレンダーです。
さらには、スパイラライザーは糖質の多い麺類を糖質の少ない麺に変えることができます。ごま油をオリーブオイルに変えてくれるオイルスプレーボトルなども人気です。
ロカボ家電をおすすめする理由
ロカボ家電は、低糖質や高タンパクの食生活をサポートしてくれる家電製品ですが、おすすめするにはいくつかの理由があります。ロカボ家電をおすすめする理由をご紹介します。
- 糖質制限をコントロール：ロカボ家電は、低糖質の食生活をサポートしてくれることもあり、糖質をコントロールしたい方にはおすすめです。糖質をコントロールすることで、健康的な生活をサポートしてくれます。ロカボ炊飯器では、ただ単に白米を炊飯するだけでなく、玄米や雑穀米なども炊くことができるのでおすすめです。
- 便利な機能：最近のロカボ家電は、自動調理機能をはじめ、糖質制限に合ったプログラム設定、自分なりの糖質制限メニューを作成することも可能です。タイマー機能や保温機能もあるので、ひとり暮らしの方にもおすすめです。
- コンパクトでデザイン性の向上：最近のロカボ家電は、コンパクトになりひとり暮らしのキッチンにもぴったりと収まるのでおすすめです。また、デザインもおしゃれで、どんなキッチンにもぴったりです。
- 健康的な食生活をサポート：ダイエットをする方にはもちろんですが、ロカボ家電は糖質制限の食事を作ることができるので、糖尿病予防や体調の改善にも寄与します。
- 使い方が簡単：初めてロカボ家電を使う方でも使い方が簡単なので、すぐに低糖質や高タンパクの食生活を実現することができるのでおすすめです。
- 健康的な食事を美味しく楽しめる：野菜を使ったスムージーや低糖質なフルーツを使うことで、フレッシュで栄養素も抜群の飲み物も楽しむことができます。
ロカボ家電を使うメリット・デメリット
メリット
ロカボ家電のメリットは、おすすめでも話してきましたが、適度な糖質制限を行うことで、ひとり暮らしでも健康的な生活をサポートすることができます。ロカボ炊飯器をはじめ、ロカボ家電は、糖質計測機能やロカボレシピ機能などのプリセットもあるので、簡単にロカボ料理を楽しむことができます。ひとり暮らしでも手間をかけずに、ロカボ料理を楽しめるメリットは大きいです。
また、糖質制限を取り入れた調理ができるのが、ロカボ家電ですが、食材の栄養素を保持したまま調理ができるのでバランスの良い食事を楽しめるのでおすすめです。タイマー機能や保温機能があるのもひとり暮らしの方にメリットは高いです。
デメリット
デメリットですが、ロカボ家電は一般的な家電に比べるとやはり価格は高めです。特に、糖質計測機能や高機能なプリセット機能のあるものは高い傾向にあります。
糖質制限を取り入れたいという方には便利な機能が多いですが、糖質制限を行っていない方、必要のない方には機能が多すぎるというデメリットがあります。また、炭水化物を多く含む食材を使う場合には、制限された量のみしか調理ができないこともあります。
ロカボ家電で糖質制限をする調理をする場合には、糖質制限の基本的な学習は必要になります。
上記のように、ロカボ家電にはメリット・デメリットがありますが、適度な糖質制限を行ない、健康的な食生活を手に入れたい人にはおすすめの家電になります。
ロカボ家電を使う上での注意点
ロカボ家電を利用する際には、下記の注意事項を念頭に入れて利用することが大切です。
1.食生活のバランスを考慮する
ロカボ家電は、ここまでご紹介してきたとおり、糖質制限を行うための家電ということもあるため、糖質制限だけにとらわれることなく、食生活全体のバランスも考える必要があります。治療ではないため、栄養のバランスも考えましょう。そのためにも、バランスの良い食事とはなにかなどの一通りの学習は必要になります。
2.過剰な糖質制限をしない
治療目的ではないため、過度な糖質制限はしないようにしましょう。あまりにも糖質制限に気を取られるばかりに、栄養不足になり健康への悪影響が出てしまったら本末転倒です。ロカボ家電は、ダイエットに特化した使い方だけではなく、食生活のバランスを整えてくれるために使うことも大切です。
3.個人差を考慮する
糖質制限ダイエットなどを行う場合には、個人差があるため、ご自身の体調などに合わせて使用するようにしてください。
4.適切な方法で使用する
ロカボ家電には、適切な調理法や使用方法があるので、それに従って利用するようにしてください。使い方を間違うと、適切な効果を得られない可能性もあります。
ロカボ家電の選び方
ロカボ炊飯器などのロカボ家電を選ぶ際には、いくつかの事項を考慮して選ぶことが重要です。
1.糖質制限の対応範囲
ロカボ家電は、調理する食材の糖質の範囲がどこまで可能なのかをチェックして購入する必要があります。ロカボ炊飯器であれば、糖質の低い米を炊くことができるのか、他の穀物や野菜を調理できるのかなどのチェックをしましょう。
2.使いやすさ
ロカボ家電を選ぶ際には、操作性が良いというのはとても重要です。多機能になればなるほど、操作が複雑になってあまり使わなくなってしまっては意味がありません。自分のニーズがどのようなものを求めているかによって、機能や操作性の良いものを選びましょう。
3.安全性
信頼性のあるロカボ家電メーカーを選ぶことによって、安全性を担保することができます。過熱防止機能や自動電源オフ機能などがある安全性の高いロカボ家電を選んでください。
4.サイズや容量
ひとり暮らしの方であれば、やはりサイズ感や容量はとても大切で、キッチンの限られたスペースにぴったりなサイズのロカボ家電を選びましょう。食事のように合った容量を選ぶことも重要です。
5.価格
価格もまた、ロカボ家電を選ぶ上では重要なことです。高ければ良いかというとそういうことではなく、自分がどのような糖質制限を行ないたいのかについて考慮する必要があります。価格と機能のバランスを考えましょう。
6.口コミ
通販会社で家電を購入する方も多いとは思いますが、その商品の口コミやレビュー評価は参考にして購入しましょう。口コミなどと合わせて、保証やアフターサービスなどがどのようになっているのかもチェックしてください。
ロカボ家電を選ぶ際には、糖質制限の範囲をはじめ、機能や使いやすさ、安全性、サイズ・容量、自分のニーズに合った価格とのバランス、口コミ、安全面での信頼性、保証やアフターサービスなどのポイントをチェックして購入しましょう。
おすすめのロカボ家電
NATUUL NL-RC25SCA 糖質カットロカボ炊飯器
低糖質モードで炊くことによって、糖質を36％カットすることができます。通常の炊飯やおかゆ・スープもできるのもおすすめポイント。サラダチキンなどの温野菜も楽しめるので、ひとり暮らしの方には食生活の質を向上させることができます。
タッチパネルの簡単操作なので、ロカボ炊飯器が初めての方にもおすすめです。ひとり暮らしにもぴったりなサイズ感と容量です。
電源：AC100V 50-60Hz
消費電力：500W(炊飯時)
炊飯容量: 白米 0.18～0.45L(1～2.5合)
減糖質 0.18～0.27L(1～1.5合)
電源コード長：約95ｃｍ
外形寸法：約222(W)×227(D)×223(H)ｍｍ
質量：約1.9ｋｇ
参考価格 7,980 円
アイリスオーヤマ RC-MF15-W 1.5合 小型炊飯器
ひとり暮らしにぴったりのコンパクト炊飯器です。少量のご飯でも美味しく炊けるのがポイントです。280Wという1.5合を炊くのに適切な加熱で炊くため、美味しい低糖質なご飯を楽しめます。通常炊飯だけでなく、低糖質や麦飯など二種類のヘルシーメニューが搭載されています。通常炊飯もできるので、炊き込みご飯や赤飯も楽しむことができます。
朝が忙しいひとり暮らしの方には、早炊き機能や最大三時間までの保温機能があるのもうれしいです。
商品サイズ（ｃｍ）：幅約16.2×奥行約19.3×高さ約19.1
質量：約1.4kg
電源コードの長さ：約1.2m
電源：AC100V（50/60Hz共用）
炊飯容量（最大）：白米・無洗米・早炊き：0.27L（1.5合）
麦飯・低糖質：0.18L（1合）
参考価格 5,655 円
AINX アイネクス 糖質カット炊飯器
最大でおよそ33％も糖質をカットしてくれるロカボ炊飯器です。炊飯器は五層構造の特厚釜ということで、芯からふっくらと炊きあがりご飯も美味しくいただくことができます。
カラーはブラックとホワイトがあり、キッチンにぴったりなロカボ炊飯器としておすすめです。
商品サイズ：約22*23*22ｃｍ
コード長：約120ｃｍ
重量：約2.9ｋｇ
電源：AC100V（50/60Hz）
炊飯容量：白米４号 低糖質２号 玄米１．５号 おかゆ０．５号
保温時間：最大１２時間
参考価格 15,840 円
ビタントニオ ヨーグルトメーカー VYG-60-W
糖質や余分な水分を取り除いた高タンパクで低カロリーのギリシャヨーグルトを楽しむことができるヨーグルトメーカーです。少し固めの食感が特徴のヨーグルトになります。材料を混ぜて置いておくだけであっという間に自分好みのヨーグルトを作ることができるのでおすすめです。
ヨーグルトメーカーというと牛乳を使うことが多いですが、このヨーグルトメーカーは、投入や生クリームを使ったヨーグルトも作ることができます。
このヨーグルトメーカーは、ヨーグルトだけでなく、塩麹や甘酒、温泉卵、鶏ハム、ローストビーフなどの発酵食品から低温調理も楽しむことができるのでおすすめです。
サイズ：約 幅 125mm×奥行き 145mm×高さ 280mm
重さ：本体＋カバー：約 810g
容量：容器：約 700mL（ 目盛り：100mLごと ）、スプーン：約 27mL（ 1杯 ）
コードの長さ：約 1.4m
電源：AC100V 50/60Hz
参考価格 7,260 円
ヤマゼン｜YAMAZEN YXA101 低温調理ができるヨーグルトメーカー
低温調理が可能なヨーグルトメーカーということで人気があります。サラダチキンやローストビーフを低温調理で、低糖質メニューを楽しむことができるのでおすすめです。
低糖質な納豆や塩麹などの発酵食品もお手の物です。500ミリリットルの牛乳パックを使って、簡単にヨーグルトを作ることができます。温度調節は25℃から65℃まで、タイマー設定は1時間から48時間まで設定可能です。
本体サイズ： 約幅170×奥行205×高さ180mm
重量： 約850g
消費電力： 30W
電源コード長： 1.0m
参考価格 7,320 円
ロカボ家電でひとり暮らしでも健康的な食生活を手に入れよう！
ロカボ炊飯器などのロカボ家電は、適度な糖質制限で健康的な食生活をひとり暮らしでも手に入れることができます。ぜひ、この機会にロカボ家電を手にとってみてください。